[...]Lo stress diventa patologico quando si ritiene che le risorse personali non siano adeguate alle richieste dei vari ambienti in cui ci muoviamo, quello familiare, quello lavorativo, quello sociale: il modo in cui ci poniamo di fronte alle situazioni può produrre o no stress. Quindi l'intensità dello stress dipende da come l'individuo vive le situazioni, dall'atteggiamento di chi si propone di risolvere il problema. Le strategie antistress prevedono non solo un ruolo fondamentale nella valutazione soggettiva della situazione stressante, in genere sproporzionata alle reali dimensioni del pericolo, ma una modificazione dei comportamenti inadeguati e dei pensieri negativi che concorrono ad aumentare lo stress. In relazione a eventi stressanti la fiducia in se stessi gioca un ruolo importante.
Prevenire lo stress e riequilibrare le energie psicofisiche diventa un investimento in salute, in quanto contribuisce alla presa di coscienza delle proprie potenzialità. A volte non basta dormire un po' di più e riposarsi, ma è necessario modificare abitudini, atteggiamenti e imparare strategie per un cambiamento nello stile di vita. La conflittualità a tutti i livelli comporta tensione, con conseguenze sulla salute e sulla qualità della vita. Per prevenire è dunque necessario individuare in primo luogo le fonti e le cause dello stress, valutare la natura e la qualità delle proprie risposte, individuare e valutare comportamenti e pensieri e imparare infine specifiche tecniche di rilassamento mirate ad arricchire le abilità di autocontrollo. Controllare la tensione, allenarsi alla distensione, acquisire abilità e tecniche per gestire meglio le situazioni conflittuali e lo stress.[...]
(estratto da www.psicologiasalute.it - E.Passanante)
